《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[DVDRip]

《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[DVDRip]
  • 片  名  《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[DVDRip]
  • 简  介  发行时间: 2004年地区: 美国语言: 英语
  • 类  别  综艺
  • 小  类  体育节目


  • 详细介绍简介:
    最近减肥找了这一整套健身操来练,效果很不错推荐给大家。男女都适合
    练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼
    第一次发帖不对的地方请指点谢谢
    来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
    给你完全不同的健身体验
    动感的舞步+劲辣的音乐
    让你挥洒出多余的肥油与卡路里
    赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧!!
    全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS),推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!
    跳有氧健身操须知
      一、循序渐进
      开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
      二、女性应注意以下几点
    I.做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。
      2.经期做操,运动量不宜过大。
      3.没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
    三、卫生与健康
      健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。
    四、适当的服装
      做健身操时,应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。
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精选评论

哇塞~~~有全集咯~~~~之前还在到处找呢。。。
太感谢了~~~赞一个~~~呵呵
小水管上传。。。速度不快长期保源
嘿嘿,下过过第一个,很有用,人长得很好看,音乐也很有节奏。
期待。。。
.,.都是这么多女的和一个男人,.,.不洁啊
原来这个还有其他的啊。。一直都不知道的说。。
学过一个。。觉得不错呢。。。
支持LZ
O(∩_∩)O谢谢...楼主~~!!!

速度( )还不错(⊙o⊙)哦....
好东西~~谢谢楼主的分享~!
多谢楼主分析了!!正好我就是干健身这个行业的!
哇,楼主你怎么这么好,正在找,你就发上来了
幸好每次都配一个男的 要不太尴尬了


都换成女的也无所谓,原来只下过2004的,没想到还有这么多好东东,楼主万岁

善哉善哉,施主心中尚有男女之分,依老纳看来,都只是一堆白骨和着血肉罢了
之前有ultimate dance workout这一集,非常棒。一直在找其他集,没想到终于有了。非常感谢分享。